bez tluszczu

Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to [...]

Witajcie. Mam 16 lat i chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na [...]

Witajcie. Mam 16 lat i chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na [...]

[...] no nie mowilem o tym jak ktos waży 100KG z czego miesni to ma tyćke... On nie jest otyly...tylko zobaczyl troche tluszczu i odrazu chce to spalac a potem masa...to jest bez sensu - logiczne :D On napewno nie ma duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze przy masie to jest [...]

[...] Orzechy włoskie 10g warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g warzywa 4 posiłek(15;15)-przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g 5 posiłek(17;30)- po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g banan 100g 6 posiłek (20;30) Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] na pracę podczas treningu i na regenerację po treningu. Mięśnie to nasza spalarnia tłuszczu - jeśli uaktywnisz tylko cześć i tylko trochę - będziesz się odchudzał do śmierci bez efektów. Najlepiej "przeciorać" całe ciało, wtedy cały organizm pracuje. Dodatkowo mięśnie klatki są małe objętościowo w stosunku do całości muskulatury człowieka. Daj [...]

[...] i zdobywające popularność w zabiegach kosmetycznych. Zalety GHEE: - nie jełczeje i można je przechowywać zarówno w temp. pokojowej, jak i w lodówce nawet kilka lat bez utraty właściwości (niektóre źródła mówią nawet o okresie przechowywania do 10 lat !), - nie przypala się nawet w wysokiej temperaturze, ponieważ ma wyjątkowo wysoki [...]

Po 2 miesiącach jakaś odpowiedź . Obecnie zrobiłem sobie przerwę :). Zaczynam od następnego tygodnia same bieganie bez siłki, bo bd zamknięta. Zakupiłem BCAA od Activlaba, przynajmniej nie zleci mięsa. mięso ci kolego leci,przymasuj z 15kg i wtedy tnij bo inaczej to lipa Zleciało też, ale nie dużo, bo widzę efekty w lustrze, że więcej tłuszczu. [...]

[...] - nie pisałam o tym wcześniej, bo....myślałam, że tak ma być (wiem, głupio myślałam }:-()...zresztą wygląd jest dla mnie bardzo ważny i jestem w stanie wiele znieść bez narzekania :-)): Otóż mam problem z gazami praktycznie od początku lipca (może nie będę opisywać szczegółowo:-{)...w ostatni czwartek już się przebrała miarka, bo w [...]

mieso robimy ciezkim treningiem bez dodakowych skokow a bf utrzymuje sie poprzez diete Cwicz na zero nie bedzie tluszczu> Bierz jakis ciezki trenig od lasek, 3x w tygodniu to dobrze puh pull podzielic i jazda

[...] aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki niestety bez ww, bo ww z pomidora, czy papryki raczej się nie zalicza (nie znalazłam nic bezglutenowego), w podróży jak już wyjadłam wszystko, co wzięłam na wynos ratowałam się [...]

[...] %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu fruktozy: koktail (borówki leśne, whey, lody bananowe posypane wiórkami kokosowymi + wiśnie (niestety wojaży ogrodowych nie było, bo lało cały dzień [...]

[...] potreningowy szamałam chyba z 2 godziny. Ostatni posiłek z chęcią bym sobie odpuściła. AKTYWNOŚĆ TRENING C (60 s przerwy) Barki, biceps 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) 20/15 3x 12-8; 1 x 12 20 x 2,5kg/ 15 x 2,5kg/ 12 x 5 kg/ 12 x 6 kg / 10 x 6 kg / 12 x 5kg 20 x 2,5kg/ 15 x 2,5kg/ 12 x 5 kg/ 12 x 6 kg [...]

Zastanawiałem się parę sekund, czy byż może genetycznie nie masz np. szerokiej miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak [...]

[...] biegania (to trochę za dużo powiedziane). W terenie, pierwsze 10 minut przedzieram się przez śnieg, potem zaczyna się odśnieżona droga i około 6 minut biegnę wolnym truchtem bez przerwy. Następnie chwilę odpoczywam (marsz), zawracam i analogicznie 6 minut trucht, 10 minut przedzieranie się przez śnieg. Czy taki trening będzie dobry na początek? [...]

Alkohol akurat pijałem częściej - jestem oddanym fanem włoskiego klubu - więc regularnie bywałem w pubie na meczach. A wtedy 2-3 piwka, na dodatek butelkowe, więc bez wody/ Teraz też będę chodzić - ale skończy się na jednym piwie albo czymś ciepłym do picia. Trzeba będzie tylko wytłumaczyć znajomym dlaczego nie pije. Ma ktoś jakąś sprawdzoną [...]

[...] od czerwca-lipca. Do tego czasu zainteresowany jestem wyłącznie redukcją na diecie, siłce i HIIT. Mam nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze [...]

[...] planu, żeby mieć pewność, że fat będzie leciał. Dzisiejsza redukcja dieta nie wyszła mi najlepiej. Dostarczyłem odpowiednią ilość tłuszczu. Zawsze coś. Za mało białka - bez mięcha w posiłkach okołotreningowych nie jest tak łatwo dostarczyć odpowiednią ilość. Ja dostarczyłem około 70%. Ale nie z tym jest najgorzej. Nie wiem dokładnie co z [...]

[...] zbóż /to było w drodze do domu Kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa II kolacja: - serek wiejski - pierś z kurczaka - warzywa Tak, dokładnie taka sama. I tak, dziś węgle tylko w pierwszym posiłku. I tak, dziś bez treningu. Nie znalazłem na to czasu. Ogólnie to miałem mieć wolne tak od 14-15, a przedłużyło się to o kilka godzin.

[...] ogórkiem, cebulą, itp. Daj troche orzechów dla zdrowych tłuszczy i odpowiednie białko. Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek Jeśli jesteś w stanie to ogranicz tu węgle. Ja dopuszczam węgle w dwóch pierwszych posiłkach, z czego w drugim mało. poza tym ok, o ile nie smażysz [...]